ممکن است به دلیل زیاد باشگاه رفتن بیمار شویم
آیا می‌دانستید که احتمال دارد به خاطر گذراندن زمان زیاد در باشگاه، بیمار شوید؟ حتی اگر شما درتمرین کردن زیاده روی نکنید، هنوز هم احتمال بیشتری وجود دارد که مریض شوید. اما این چگونه ممکن است؟
ورزش گلوتامین را کاهش می‌دهد
گلوتامین، یک اسید آمینه است که در عضلات شما وجود دارد، در واقع ۶۱ درصد عضلات شما از گلوتامین تشکیل شده است. این اسید آمینه، نه تنها نیتروژن را در سراسر بدن شما جا به جا می‌کند، بلکه نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی شما نیز ایفا می‌کند. کمبود گلوتامین می‌تواند منجر به کاهش ایمنی در برابر بیماری‌ها شود.
هنگامیکه شما ورزش می‌کنید (به خصوص تمرینات قدرتی)، مقدار زیادی گلوتامین می‌سوزانید. عضلات شما از این اسید آمینه‌ی ضروری خالی می‌شوند و سیستم ایمنی شما صدمه می‌بیند. حتی اگر شما در ورزش زیاده روی نکنید، سیستم ایمنی شما بلافاصله بعد از تمرین، کمی کم کار است. ممکن است در نهایت بیمار شوید، فقط به خاطر اینکه مقدار گلوتامین شما پایین است. تنها پس از آنکه وعده غذایی بعد از تمرین‌تان را بخورید، سطح گلوتامین شما به حالت نرمال باز خواهد گشت، بنابراین عملکرد سیستم ایمنی‌تان طبیعی می‌شود.
ورزش بیش از حد، عملکرد سیستم ایمنی را تضعیف می کند
اگر بیش از حد ورزش کنید، احتمال زیادی وجود دارد که سیستم ایمنی بدن شما به خاطر اینکار آسیب ببیند. تمرین کردن برای مدت زمان طولانی در شدت بسیار زیاد، می‌تواند احتمال بیمار شدن شما را افزایش دهد.
مطالعات کشف کرده اند که انجام بیش از ۹۰ دقیقه تمرین شدید، سیستم ایمنی شما را تضعیف می‌کند. این کاهش در عملکرد سیستم ایمنی بدن می تواند تا ۲۴ ساعت طول بکشد، این بدان معناست که احتمال بیمار شدن شما تا یک روز کامل بعد از انجام تمرین شدید، بیشتر است. اگر به دفعات زیاد در تمرین کردن زیاده روی کنید، قطعا در معرض خطر بسیار بیشتری برای بیمار شدن قرار خواهید گرفت.
علی صفری